Sağlık
Magnezyumun beynin işlevselliği ve ruh halini doğrudan etkilediği biliniyor. Magnezyum üzerinde uzun yıllar araştırma yapan bazı bilim insanları magnezyum yönünden fakir besleme ile depresyon arasında bir bağ olduğunu iddia ediyor.
Magnezyum sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz bir mineraldir. Metabolizmamız için gerekli üç yüzden fazla enzimin yapısal bir parçasıdır. İskelet- kas ve sinir sistemi için elzemdir. Kalp ritmi ve tansiyonu düzenler. Kalsiyum ve protein metabolizmasını dengeler. Enerji üretiminde aktif rol oynar.
YETERÄ°NCE MAGNEZYUM ALABÄ°LÄ°YORMUYUZ?
Yakın geçmişte günlük ihtiyacımız olan magnezyumu besinlerle sağlayabiliyorduk. Ancak modern tarım uygulamaları pek çok besin öğesinde olduğu gibi yeterli magnezyum almamızı engellemiştir.
Fizyoloji uzmanı Rune Eliasson endüstriyel çiftçiliğin besinlerdeki magnezyum oranını ciddi şekilde azalttığını söylüyor. Örneğin Eliasson'a göre 1914 ile 1992 yılları arasında Birleşik Devletler de bir elmanın besleyiciliği %82 oranında azalmıştır.
Magnezyum eksikliğinin bir diğer nedeni de toplumsal beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler. Fasulye, balık, ceviz gibi magnezyum yönünden zengin besinler artık nadiren tüketiliyor.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN EN BARİZ BELİRTİLERİ:
Magnezyum eksikliği nedeniyle oluşan rahatsızlık belirtileri çoktur. Ben bunlardan en sık rastlananlara değineceğim:
1- Kasılma ve kramplar
Başta alt bacakta olmak üzere her türlü kasılma, kramp ve tutulmalar magnezyum eksikliğinin en belirgin sinyalidir.
2- Astım
Ekstradan magnezyum alan astım hastalarının daha rahat nefes aldığı gözlendi. Ünlü tıp dergisi The Lancette yayınlanan makalelerde magnezyum alımının astım belirtilerini anlamlı oranda azalttığı yer aldı.
3- Uyuşma ve karıncalanma
Uyuşma ve karıncalanmaların magnezyum eksikliğinden kaynaklanma ihtimali oldukça yüksektir. Çünkü magnezyum kas ve sinir sistemini doğrudan etkiler.
4- Migren
Magnezyum eksikliği sebebiyle kaslardaki gerilmeler migreni tetikleyebilir. Magnezyum takviyesinin bulantı ve ışığa karşı hassasiyet gibi migren belirtilerini azalttığı biliniyor.
5- Kabızlık
Magnezyum dışkıyı yumuşatır. Bağırsakların magnezyuma ihtiyacı vardır.Laksatiflerin ( kabızlık ilaçlarının )bazıları magnezyum içerir.
6- Kalp ritm bozukluÄŸu ( Aritmi )
Enerji metabolizmasındaki önemi nedeniyle kalp damar sistemi için magnezyum olmazsa olmazdır. Kalbin düzenli ve ritmik kasılması yeterli magnezyum düzeyine bağlıdır
Yazının Devamı İçin Abone Olmalısınız
